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有了好睡眠,才有足夠精力投入學習。我想告訴孩子一個快速入睡的方法,不妨讓孩子試一試:睡前躺在床上做一些減壓運動,比如仰臥起坐、俯臥撐等,再去沖個熱水澡,這樣就可以讓整個身體完全放松下來,然后靜靜地躺在床上,就能很快入睡了。
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