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紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。此外辛辣、味咸、油膩的食物也容易影響睡眠,所以晚餐盡量以清淡口味為主,晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
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